每一个中国家庭中成长起来的人，在童年时期似乎都有过这种这种经历。每每用自己好不容易攒下来的零花钱，买上一瓶冰镇的肥宅快乐水（那会儿还只有学名“碳酸饮料”），便大概率会受到家长的呵斥。
多半买的是这个牌子的可乐
“这玩意儿对牙齿不好！不许喝了！”
“这个影响骨骼发育，长不高。”
“喝这么多碳酸饮料，等着变成大胖子呢？”
除了“小孩子不能喝的东西”以外，快乐水一直以来还有另外一个标签，“职业运动员的天敌”。含糖太多、热量爆炸会导致发胖；阻碍钙吸收影响骨骼强度和身体机能；伤胃脱水...在常规印象中，喝可乐简直就是违反运动员职业道德的一大典型案例。
但是运动员们自己似乎对这个问题没那么重视，很多都对碳酸饮料情有独钟，比如塞尔维亚的NBA全明星中锋约基奇，他对于可乐的爱好甚至已经成为了一个固定的梗。
那么实际上，肥宅快乐水对运动员的身体，到底有没有那么严重的影响？
一、偶尔快乐，问题不大
现如今的碳酸饮料市场，不单单价格从两块五涨到了五块，种类也翻出来越来越多的花样。
细分一下的话，其中包括两大类，天然气泡水（自带气泡的天然矿泉水）和人工气泡水（天然矿泉水 + 二氧化碳/碳酸氢钠）而人工气泡水，又可以分成苏打水（ 纯净水 +碳酸氢钠 ）、苏打汽水（纯净水 +碳酸氢钠+糖+等等等等）和碳酸饮料（纯净水+二氧化碳+糖+等等等等）。
摆拍神器各种气泡水
而我们探讨的核心碳酸饮料，在国内的饮料市场上经常被与苏打水混合在一起，要说他们最直接的区别，就是Ph值，碳酸饮料的Ph值大概在2.5左右。
而这也是碳酸饮料最被人诟病的一点，曾经某饮用水品牌对弱碱性水的一系列宣传，让大家都觉得酸性饮用品都是洪水猛兽。
当然，中学化学里就讲的很明白，二氧化碳溶于水的形成的碳酸酸性极弱，自然不能为此背锅；其酸性的主要来源，还是后期添加的磷酸盐。
那么问题来了，磷酸盐和其造成的酸性环境真的有害么？
首先，磷酸盐是几乎所有食物的天然成分之一，作为重要的食品配料和功能添加剂被广泛用于食品加工中。
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》(2016版)显示，我国成年居民每日摄入磷的耐受标准为3500毫克/天。
该标准指出，这个摄入量对一般人群中的几乎所有个体来说都不至于损害健康。而一罐碳酸饮料中磷含量约为40毫克左右，按照该标准测算，如果摄入磷超标达到伤害肾脏的程度，那么一天至少要喝掉85罐碳酸饮料。
